Ha Sitara,
fijn dat je wat aan mijn antwoord hebt!
Wat betreft de hoofdpijn: De dokter zal kunnen zeggen dat het door de stress is, en dat denk ik (als ik naar je beschrijving kijk) ook. Dat betekend echter niet dat hij/zij mag zeggen "het is stress, volgende patiënt". Vraag de arts of hij/zij je tips of trucs kan geven, leg je situatie uit en laat je niet met een kluitje in het riet sturen. Jij hebt evenveel tijd op zijn/haar tijd als elke andere patiënt.
De vergeetachtigheid werkt, bij een overladen hoofd meestal als volgt: feit a, b en c worden aangeboden. Je onthoud alle drie zonder enig probleem en gaat met a en b aan de slag en feit c laat je voor later omdat dit nu geen prioriteit heeft. Dan komt feit d erbij, dit is een urgent feit en slaat hiermee feit C uit je parate geheugen. Feit c wordt verplaatst naar een minder actief gedeelte van het geheugen waar het zich niet duidelijk zal aandringen tenzij iets je eraan zal doen herinneren.
Pas als je er aan herinnerd wordt zal je denken "F*ck vergeten!"
Manieren om sociale vaardigheden te verbeteren... hmz... Moeilijk. Je hebt cursussen maar die geven de basics en ik vraag me af of jij die nodig hebt. Zogenaamde SOVA trainingen. Je zou er eens op kunnen googelen om te zien of het je aanspreekt. Ik denk echter niet dat dit is wat je zoekt.
Voor jou geld nu, denk ik, dat je je niet uit het veld moet laten slaan en moet blijven proberen contact te zoeken met je omgeving. Hierbij hoef je niet over je eigen grenzen te gaan!! Maar je kan wel eens iets nieuws proberen om te kijken hoe het voelt. Bijvoorbeeld een vriendin die je alleen op school kent uitnodigen om bij je thuis te komen of eens die leuke jongen aan te spreken op zijn hippe sneakers (ik zeg maar wat). Probeer het veilig voor jezelf te houden zonder in je comfortabele muurbloempjesrol te blijven. En als het eng word kan je er altijd een eind aan maken! Jij bent in controle over je eigen ervaringen.
Je dromen hebben deels te maken met stress. Het is opvallend in de 5 dromen die je hebt beschreven in het subforum 'dromen' dat vrijwel elke droom over controle schijnt te gaan. (in mijn ogen dan he?!). In hoeverre denk je op het moment nog controle te hebben over je eigen leven en de dingen die je in dat leven overkomen?
Wat betreft het slaapritme (of gebrek daaraan). Ik weet niet of je wel eens hebt gehoord van de manier waarop een nachtrust is opgebouwd? Zo niet kan je hier eens kijken
http://www.teleac.nl/beterslapen/index. ... 28#b574923.
Of zoeken naar "slaapcyclus"
Om het even heel simpel te stellen: In de REMslaap wordt gedroomd, in de diepe slaap wordt hersteld. Kans bestaat dat je de diepe slaap 'overslaat' door (veel) te laat gaat slapen en enkel REMslapen meemaakt. Daarnaast kan het abrupt wakker worden in een dergelijke REMslaap ervoor zorgen dat je de droom levendiger herinnert/ervaart. Ook voelen mensen zich minder uitgeslapen als ze in een Remslaap worden gewekt.
Slaap is interessant, ik weet er niet veel van maar probeer er zoveel mogelijk over te lezen/te weten te krijgen.
Even tussendoor: Naar het schijnt kan men sterven aan slaaptekort. De langst geregistreerde tijd zonder slaap is 11 dagen (jongen van 15 jaar).
Je hoeft niet persé vroeg te gaan slapen, zolang je maar een bepaald ritme hebt. Begin in ieder geval voor 1 uur 's nachts en probeer het eens in het weekend als je 'uit kan slapen' Als je dan uit jezelf wakker wordt kan je eens kijken hoe je je voelt. Is het prettig? Hup het bed uit! en die tijd aanhouden voor de volgende dag. Ik slaap het prettigst als ik rond 12 uur het bed in duik en rond 7:30 eruit ga. Dit gebeurt echter zelden door mijn onregelmatige diensten. Maar een natuurlijke behoefte aan slaap kan je op die manier proberen uit te vogelen. Vergeet iig de fabel van '8 uur per dag'. Die slaat nergens op.
Wat betreft de flitsen die je ziet als je ogen oververmoeid zijn. Als je ze eenmaal hebt, ga even liggen, ogen sluiten donkere kamer, geen indrukken meer. Ogen zijn op dat moment écht overspannen. Je bent dan te laat om het te voorkomen.
Om het te voorkomen kan je pauzes inlassen in je computertijd. 15 minuten even iets doen waarbij je ogen zich niet hoeven te concentreren op kleine dingen. (Afwas, rondje wandelen, douchen, tuinieren enz. Grote bewegingen)
Tips tegen stress? hmz... Vraag jezelf af wat écht belangrijk is en wat een beetje belangrijk is. En durf in te zien dat sommige dingen die belangrijk lijken eigenlijk totaal onbenullig zijn.
Pick your battels.
Probeer oude dingen te laten gaan. Het heeft geen zin dingen met je mee te dragen die geen meerwaarde meer hebben voor jou. Probeer dit ook vroeg in te zien.
Je kan bijvoorbeeld heel kwaad zijn op iemand, maar heeft het zin om kwaad te blijven of is het niet beter het ofwel te vergeten ofwel het contact te verbreken?
Je kan aangeven dat je iets niet leuk vind en het niet meer wilt tegenkomen en het dan loslaten. Mocht het weer langskomen kan je een nieuwe beslissing maken. In de tussentijd hoef je er dan niet meer op te broeden.
Ik weet dat het makkelijk klinkt, maar dat is het niet. Toch is het de moeite waard het te proberen.
Ervaar, reageer, laat los
Wouw, ik verbaas mijzelf met de lengte van mijn bericht.
Mocht iets onduidelijk zijn, zeg het dan alsjeblieft!
groetjes,
Truitje