Voor mijn stage heb ik een cognitieve therapie herschreven. Dit baseert zich op gedachten die gevoelens oproepen, waarna die gevoelens zich uiten in bepaald gedrag. Positief denken geeft aanzet tot positieve(re) gevoelens. Hieronder heb ik twee voorbeelden uit de therapie gekopieerd. De eerste geeft de negatieve gedachten weer en waar dit tot leidt. De tweede de positieve. Het komt er op neer dat de negatieve op de langere termijn vaak overspanningklachten geeft en dus niet ten goede komt voor iemand. Terwijl de positieve juist voor meer ontspanning en ontlasting zorgt. Logisch eigenlijk!
-----------------------------------
Twee voorbeelden:
Voorbeeld 1:
Situatie: Mevrouw A. is aan het werk. Zij heeft een verantwoordelijke functie, heeft het zeer druk en krijgt haar taak niet af.
Gedachten: “Wat zullen ze wel niet van me vinden als het niet af is!” en “Als ik dit niet af krijg loopt alles vast mis op mijn afdeling!”
Gevoel: Boos, onrustig en gespannen.
Gedrag: Ze zet zich nog harder in, gaat overwerken, neemt werk mee naar huis etc.
Voorbeeld 2:
Situatie: Mevrouw B. is aan het werk. Zij heeft een verantwoordelijke functie, heeft het zeer druk en krijgt haar taak niet af.
Gedachten: “Ik heb me volledig ingezet voor deze klus, meer kan ik er op dit moment toch niet aan doen”
Gevoel: Ontspannen, kalm en tevreden.
Gedrag: Ze trekt haar jas aan en gaat naar huis.
©denkwijzer
------------------------------------------------------------------------------
Dit in ieder geval om een kort beeld te geven enzo..
Erg interessant zo'n therapie.