Stap 1: Rol je op als een propje met je favoriete knuffel (een kussen werkt ook), trek de dekens over je hoofd en ga heel hard huilen. Dit om even al je frustratie, pijn, enz. kwijt te kunnen.
Stap 2: Nu kun je echt beginnen met het verwerken. Zet voor jezelf op een rijtje waar het niet goed is gegaan en waarom het beter is dat jullie uit elkaar zijn. Het is belangrijk dat je een goed inzicht krijgt in de situatie.
Stap 3: Leef in het nu. Dat klinkt allemaal leuk en simpel natuurlijk, maar dat is het totaal niet. Je met gewon zoveel mogelijk blijven den overdag en 1x per dag een uurtje inlassen om er aan te denken. (Ikzelf vind 's ochtends altijd prettig, dan kan ik me namelijk daarna op de dag richten. Als ik het 's avonds doe blijf ik door denken terwijl ik op bed lig en dat wil je nou juist niet.)
Stap 4: Afsluiting. Schrijf voor de laatste maal al je frustraties, woede, verdriet enz. op papier. Het mogen positieve dingen zijn die je onwijs gaat missen, maar ook punten die je hem kwalijk neemt, alles kan er op. Het gaat er om dat jij je leeg voelt wanneer je daarmee klaar bent. Om het dan echt af te sluiten moet je het papiertje "kwijt raken" om het zo maar even te noemen. Je kunt denken aan verbranden, door de WC spoelen, verscheuren, enz. Doe waar jij je het prettigste bij voelt.
Stap 5: Natuurlijk blijf je af en toe momenten houden dat je diegene mist, maar dat gaat vanzelf over zolang je door blijft gaan. Je hoeft nu niet meer dat speciale moment op de dag in te lassen om even goed te piekeren er over.
Hopelijk heb je hier iets aan.