Heey iedereen,

Ik lees veel vragen over hoe je goed kunt mediteren.
Hier heb ik een paar kleine basisoefeningen.

1. Ga ontspannen liggen/zitten, wat je zelf het prettigst vindt.
2. Sluit je ogen en ontspan je.
3. Neem een woord in gedachten waarbij jij je prettig voelt bijv. liefde, god, hou dat in je hoofd en zeg het steeds stilletjes voor jezelf
4. Probeer je op je ademhaling te concentreren. 4 tellen in en 4 tellen uit, terwijl je ondertussen het woord herhaalt in gedachten
5. Probeer dit minstens 5 minuten vol te houden.

Tip: Ga ergens zitten/liggen waar je niet zo snel gestoord wordt.

Hopelijk hebben jullie er wat aan.

Groetjes, Denise.

PS Ik heb er zelf wel veel aan gehad, het werkt vanzelf beter naarmate je vaker oefent echt waar.

Heey,

Echt bedankt.. Ik hoop dat ik er veel aan heb ik ga het voortaan 5 minuten voor slapen gaan doen. Dankjewel

xxx

_________________
night - boyfriend - fashion - pink - psychedelic drugs - philosophist - (performing) arts - party animal - nature - traveler
writer - parapsychology - 420... and more

niet in slaap vallen he haha

_________________
Alle antwoorden zitten in jezelf en zijn direct voor jou beschikbaar. Vertrouw daarop!

Of juist wel.

_________________
Chatpromo

[Tut] 17:57: Vrouwen...
[Tut] 17:57: Labiele wezens
[Misoyama] 17:57: idd Tut
[Misoyama] 17:57: jij snapt t kerel
[Butterfly12] 17:57: hahaha
[Tut] 17:57: Ja he
[Tut] 17:58: Wij mannen, wij zijn anders

Hey even een vraagje,

is het raar dat ik wandelingen een (bij gebrek aan beter woord) meditatief gevoel toeschrijf? Het bestuderen van de bladeren, het voelen van de verschillende bodemstructuren onder mijn zolen, het ervaren van verschillende luchten (stad versus land waarbij stad niet als negatief maar als anders wordt ervaren)

Een soort van mindfull wandelen bedoel ik geloof ik...

Is dat ook te scharen onder de kenmerk meditatief?

_________________
If it looks like a duck,
and quacks like a duck,
we have at least to consider the possibility that we have a small aquatic bird of the family anatidae on our hands.”

Douglas Adams

Truitje, ik denk van wel.
Alles wat jij als meditatie ervaart, is voor jou toch gewoon meditatie? (dat is natuurlijk ook maar weer net wat je onder wat woord verstaat dus..) Het beeld wat er van meditatie bestaat (in lotushouding met je ogen dicht) hoeft natuurlijk niet, wat mij betreft. Ik vind stofzuigen bijvoorbeeld ook een hele rustgevende bezigheid. Waarom zou dat geen meditatie zijn? En zoals ik in het topic over stress zei, lopen (wandelen of hardlopen) is voor mij ook een middel om tot rust te komen en dus ook een soort meditatie.

_________________
You think you're better than me and I agree..

Dankje ik ga het zeker eens proberen^^

ik had op school eens faalangst training en daar gingen we ook
de hele tijd mediteren omdat je daar zelfvertrouwen van krijgt

_________________
๏๏ ๏̯͡๏ ｡◕‿◕｡ ツ ಠ_ಠ

ik heb een vraagje, of eigenlijk 2. Is het erg als je een beetje met je been of arm beweegt, want ik heb na een halve minuut de neiging om te gaan bewegen. En mag je je ogen ook open houden?

_________________
Geniet van het leven
Ga dan pas dood

Ja hoor, je bent een mens en niet een berg (zoals veel gebruikt in voorbeelden). Mensen bewegen nu eenmaal en daar is niets mismee. Denk er wel om dat je het bewegen niet als afleiding gaat gebruiken voor je meditatie object(=ademhaling,hartslag,kaars,enz).
Verder zijn er genoeg mensen die met open ogen mediteren. Anderen doen de ogen half dicht en weer anderen helemaal.

Ik vind 'mindfullness' maar een vaag woord. Hoe vertaal je, en wat betekent het in 't huilands?

_________________
We are everything you want others to be

Denk dat het iets is als oplettend. Maar mindfullness is net z'n blaatwoord als spiritualiteit. Het wordt gebruikt voor alles dus betekent het niets.

mediteren gaat ook het makkelijkste als je in bed zit, of op iets zachters..
niet op de stoep ofzo..
meestal mediteer ik savonds en soms heel vroeg in de ochtend als ik vroeg wakker word..

het fijnste is om met de ogen dicht te mediteren.
dan lukt het beter en mediteer je beter.
anders krijg je de neiging om rond te kijken..
je moet je juist afsluiten voor de wereld. (voor heel even dan)
en het is in het begin wennen dat je je ogen in een keer dichtdoet. (wantr als je niet moe bent dan is het sosm lastig om je ogen lang gesloten te houden.)

_________________
'Trouble to Make, Problems to solve.'

Hallo iedereen,
ik ben nieuw op dit forum en heb een vraag. ik las op een website over hoe je je totemdier kunt vinden en zag toen dat je dat kan door een bepaalde soort van meditatie. Geleide meditatie

Ga rustig zitten met gesloten ogen. Adem rustig diep in en adem rustig weer uit. Voel je buik uitzetten met elke inademing.
Stel jezelf voor in een mooi bos. Voor je zie je een pad. In de verte hoor je een beek kabbelen. Je loopt het pad op in de richting van de beek.
Bij de beek aangekomen zie je een brug over het water. Aan de overkant gaat het bos verder. De brug ga je over.
Je volgt de beek. Dan kom je uit bij een openplek. Je ziet fris groen gras en geurende bloemen.
Je gaat zitten op een plek die jou het meest aanspreekt. Je mag ook blijven staan.
Als je zo even rustig hebt gezeten, zie je een dier. Het kunnen ook insecten zijn, of een reptiel of een vis. Of is het een vogel?
Luister naar wat het jou te vertellen heeft.
Je kan ook vragen stellen.
Als het gesprek is afgelopen, bedank je het dier. Je loopt terug langs het water naar de brug.
Je loopt de brug over.
Je volgt het pad naar het punt waar je begonnen bent.
Doe langzaam je ogen weer open

zo stond het omschreven dus ik dacht : we kunnen het altijd proberen. zo gezegd zo gedaan
en toen ik in het bos liep kreeg ik zo een heel opgewonden en gelukig gevoel is dat normaal of wat betekent het?

alvast bedankt
groetjes bospierke

dankje hier heb ik veel aan

groenten,
SGJ

_________________
uitleg om bericht te lezen:

een beetje omhoog, nog een beetje... ja kijk daar is het bericht

heey op welk site stond dat over dat bos?
en wat is een totemdier???

_________________
"Alles in dit universum beïnvloed elkander..."