Mijn gewoonte is om 2 keer per dag 30 minuten lang te mediteren. Ik zit aangesloten bij het Higher Balance Institute. Ik zal hieronder de meditatie techniek die het instituut gebruikt beknopt uitleggen.
De meditatie richt zich grotendeels op het:
- bereiken van innerlijke rust
- bereiken van een staat van geen gedachten ( woorden, muziek, etc )
- verzamelen van Prana energie in 3 chakra punten
- stimuleren van het zesde zintuig
Je gaat zitten in een stoel of halve lotus houding. Voor de halve lotus houding is het aan te raden om je zelf van te voren wat te strekken door wat kleine voorbereidende oefeningen uit te voeren. Neem de houding aan, en het eerste wat je doet is bewust worden van je lichaam. Denk aan je voeten, benen, je gehele onder en boven lichaam. Ga je hele lichaam met je aandacht af. Je zult merken dat alles stil wordt in je hoofd. Je wordt bewust.
Wordt je bewust van alle energie in de ruimte waarin jij jezelf bevindt. Alles is energie, zelfs materie is energie. Er is veel ‘vrije energie’, deze energie is de Prana energie die je wilt verzamelen. Het is een blauw kleurige energie. Probeer de energie te voelen. Op het moment dat jij jezelf bewust wordt van Prana energie trek je het aan. Prana is je brandstof waarmee je jezelf spiritueel kunt ‘voortbewegen’.
De volgende stap is het loslaten van eventuele problemen waar je mee zit. Adem diep in, denk aan het probleem, en terwijl je uitblaast geef je jezelf toestemming om dit probleem tijdelijk los te laten. Doe dit 3 keer.
Nu gaan we de pijnappelkier, wat het fysieke deel van je zesde zintuig is ( zoals je ogen dat zijn voor je zicht), stimuleren. Adem diep in, plaats je lippen op elkaar op de manier zoals je zou gaan fluiten, en adem met een grote druk achter je adem uit. Doe dit 2 keer, en de derde keer met een korte interval. Je zult merken dat er een druk onstaat in je voorhoofd. Het kan zijn dat je even aan dient te wennen.
Zet je muziek aan. Muziek is belangrijk. Het soort muziek maakt niet veel uit: Reiki CD, ongeleide meditatie CD, Trance, of stel zelf een CD samen. Een ding is belangrijk als je een beginner bent met meditatie: gebruik geen muziek met stemmen. De muziek gaat je helpen met het afleiden van een mechanisme in je hersennen wat in de Higher Balance leer de Babbler wordt genoemd. Dit mechanisme houd je gedachten bezig door de dingen die je nog moet doen op te dreunen in de vorm van woorden, muziekjes, emoties etc. Het is een mechanisme dat wil voorkomen dat jij een hogere staat van bewustzijn bereikt. Zijn taak is dus om jou af te leiden. Door middel van muziek houd je de aandacht van dit mechanisme afgeleid.
Na het aanzetten van je muziek plaats je een van je twee handen plat en open op je schoot. Met de andere hand gaan we gedurende 3 fases van 10 minuten onze middel en wijsvinger op 3 chakra punten leggen. Met je hand voor je, laat je jou pink en ringvinger zakken. Je laat je duim op je ringvinger rusten. Je houd nu dus je ring en middelvinger over en deze plaats je op het eerste chakra punt.
Chakra 1: lower / chi chakra
Plaats: ongeveer 2 vingers on je navel.
Opmerking: fysieke centrum. Begin ALTIJD eerst te mediteren op dit chakra punt. De Prana energie die je verzameld wordt omgezet in een fysieke energie en bouwt een fundatie voor de overige 2 chakra’s waar we Prana in gaan verzamelen.
Chakra 2: hart chakra
Plaats: ongeveer gelijk met je tepel lijn, of 2 vingers boven je solar plexus.
Opmerking: emotioneel centum. Plaats een lach op je gezicht! Denk aan positieve dingen!
Chakra 3: mind chakra
Plaats: ongeveer 2 vingers over je wenkbrouwen
Opmerking: intelectueel centum. Het kan zijn dat je wat duizeligheid ervaart als je begint met mediteren op dit chakra punt. Dit gaat vanzelf voorbij.
Maak je niet druk of je met je vingers nu precies op de chakra zit of niet. Zolang je maar in de buurt zit is het goed. Dus we verzamelen Prana energie in 3 verschillende chakra punten waarna deze Prana om wordt gezet naar een specifieke brandstof in het betreffende chakra punt die ons gaat helpen met onze spirituele ontwikkeling. We mediteren dus 3 x 10 minuten. Tien minuten op elk chakra punt.
Na het plaatsen van je vingers op het betreffende chakra punt doe je eigenlijk nog maar een ding: richt je aandacht op het gevoel dat deze aanraking je geeft. Geef je over aan dit gevoel en laat jezelf hiermee ‘mee stromen’.
Omdat wij in onzelf een natuurlijke drift / wil hebben om te ervaren zullen we met deze meditatatie ons zesde zintuig trainen. In een zekere zin sluiten we onszelf af van directe ervaringen via onze 5 zintuigen. Daardoor moet het lichaam een andere manier vinden op te ervaren, en de oplossing daarvoor is het stimuleren van een ander zintuig. Een andere bron van informatie waardoor we toch dingen ervaren. Dit is het zesde zintuig, dat zoals elk ander zintuig een uniek spectrum aan informatie biedt.
Dit was de opzet van de meditatie.
Alle begin is moeilijk, en toen ik begon met meditatie had ik grote moeite met het leeg houden van mijn gedachten. Een paar tips: frusteer je niet, en heb geen verwachtingen.
Het niet hebben van verwachtingen is lastig, maar het spreekwoord luid: Expect nothing, gain everything!
Ook al ervaar je niet gelijk spirituele ervaringen, begin eens te letten op je gevoel wanneer je klaar bent met mediteren. Hoe voel je jezelf de dag erna? Sta je positiever in het leven? Je zult zien dat je lichaam eerst wordt ‘getuned’, en daarna kun je genoeg snelheid opbouwen op naar die hogere niveau’s te klimmen.
Probeer na de meditatie te voelen hoe anders je jezelf voelt dan normaal.
Nog wat verdiepingen op de gegeven informatie:
Houding: Stoel, of halve lotus.
Waarom: De 7 hoofdzakelijke chakra punten bevinden zich in een lijn langs de ruggengraad. Door een rechte rug bereik je de beste doorstroming van de energie door je chakra punten.
Ademhaling: automatisch
Waarom: probeer niet op je ademhaling te letten. Ademen is een functie van je fysieke lichaam, laat het automatiseren. Denk er niet aan. Je wilt een hoger niveau van bewustzijn bereiken in deze meditatie, door op je ademhaling te letten blijf je te veel fysiek bezig. Laat het lichaam zijn.
Gedachten: leeg
Waarom: Je wilt ‘ruimte’ creeren waarin je door middel van je intentie kan bewegen. Je beweegt je bewustzijn door middel van intentie. Je wilt niet af worden geleid door stemmen / muziekjes in je hoofd, organische gevoelens etc. Je weet al wat je wilt, dat is intentie.
Chakra punten: fysiek, emotioneel, intellectueel
Waarom: Door op deze 3 chakra punten te mediteren trainen we eigenlijk alle 7 hoofdzakelijke chakra’s. Het is niet nodig om deze meditatie techiek te gebruiken op alle 7 chakra’s. De lower / chi chakra trekt de energie vanuit de root en sexual chakra naar boven.
Er zijn nog diepere redenen waarom dit systeem zich alleen op de 3 bovengenoemde chakra’s richt, maar dat valt buiten de scope van deze beknopte meditatie uitleg.
Muziek: wissel vaak af met muziek.
Waarom: de Babbler leert uiteindelijk het muzikale patroon van de muziek waarnaar je luisterd. Het doel van de muziek, het bezighouden / afleiden van de Babbler, verliest dan zijn effect.
Omgeving: Licht aan
Waarom: meditatie is een positieve ervaring. Mediteer nooit in het donker, je wilt een goede kwaleit qua vibratie opbouwen. Licht is goed en geeft een positieve stimulatie.
Jezelf: Alleen
Waarom: tijdens je meditatie keer je jezelf naar je innerlijke. Neem de tijd voor jezelf en laat je niet storen. Zet je telefoon uit, en plaats desnoods een briefje op je deur.
Tijd: In de avond en in de ochtend
Waarom: het collectief bewustzijn van je omgeving is nog niet helemaal actief vroeg in de ochtend, ( 6.00 / 7.00 uur ), en in de avond zakt het bewustzijn qua activiteit een beetje in na 18.00 uur. Rond deze tijden heb je minder last van het collectief bewustzijn om je heen, wat vibreert op een lager niveau. Dus je hebt meer kans om die hoge niveau’s te berijken waarnaar je op zoek bent.
Lichaam: geen pijn
Waarom: je probeert een hogere staat van bewustzijn te bereiken. Je lichaam behoort tot deze ‘lagere’ dimensie. Wanneer jij pijn ervaart dan zal je lichaam je af gaan leiden en je zult tijdens je meditatie zo worden afgeleid dat je de hoge niveau’s niet zult bereiken. Mocht je pijn hebben, strek dan je been uit, of ga in een kleermakers zit zitten. Pijn leid je af, probeer jezelf niet te dwingen, neem een klaarmakers zit aan.
Hier moet je wel even mee vooruit kunnen. Mocht je nog vragen hebben, stuur me dan een PM. Suc6
Registreer
Aanmelden
FAQ
Zoek
Ik heb het een en ander nu zover onder controle dat ik mijzelf of mijn omgeving vanuit ieder perspectief kan bekijken, als door een soort zwevende camera. Het (misschien?) gekke is dat ik daar mijn ogen niet voor hoef te sluiten. Wel handig soms hoor 
